Как да научите детето си на здравословно хранене?

Първи клас е времето на кардинални промени в живота на всяко дете, а и на родителите му. Именно в училище децата придобиват половината от бъдещите си хронични заболявания, част от които са свързани с неправилен хранителен режим. Но всичко е във ваши ръце: можете да приучите детето към здравословна храна, отклонявайки го от чипсове и шоколади, за да го спасите от гастрит и язва. Ето няколко съвета:

Любопитството е над всичко

Ако детето е свикнало с два вида супа и домашно сготвено пиле, постъпването му в първи клас е идеално време, за да разширите кулинарните му хоризонти. Плюс това именно в тази възраст имате шанс да приучите детето си да пробва зеленчуци, които по-рано категорично е отказвало да яде. Но го направете интересно - заинтересувайте го, измисляйки система за награди и поощрения. Например, направете календар за храната месец напред. Нарисувайте (или залепете) с детето картинки на тези продукти, които детето ще пробва утре, след седмица и т.н. Ефектът на очакването ще си свърши работата. Плюс това, въведете награда - изяло си е супата - ще получи звездичка, тиквичките с бяло месо - още една звездичка. А за 10 звездички се полага посещение на зоопарк, домашна торта или нещо друго, което вашето дете възприема като ценно възнаграждение.

Всеки каприз

Колкото повече настоявате и се налагате над детето, толкова по-силно то ще се възпротивява. Попитайте го какви плодове и зеленчуци го интересуват и би искало да опита. Можете да го вземете в магазина и то само да си избере червена ябълка или червен домат. Децата харесват това, което са си "купили" сами.

Опаковката има значение

Ако възрастните се ориентират на базата на вкуса и хранителните качества на храната, то за детето едва ли не главна роля играе външния вид. Помните ли супата от звездички или макароните под формата на Мечо Пух? Производителите не случайно предлагат продуктите си в такива интересни форми. Вземете пример от тях и правете детските обеди и вечери по-интересни. Например скучния сандвич с пиле и зеленчуци може да се изреже във формата на звезда или ромб - това ще изисква нож и малко умения или специални формички.

Размера също има значение

Децата обичат всяко необичайно и забавно нещо. За да приложите този интерес за здравословно хранене на детето си, опитайте да го храните с мини версии на "възрастна" храна. Предложете му малки котлетчета от не мазно месо, чери доматчета и банани-джуджета, вместо обичайните.

Щипка творчество

За щастие, почти към всеки продукт или ястие можете да разкажете ваша история - например - за страната, където е открит за първи път този плод или зеленчук, за нейната история, жители, животни и т.н. Всяка детска енциклопедия със снимки ще ви бъде пръв помощник. Не е нужно да отделяте внимание на броя на населението, площ, релеф - това ще научи детето в училище. Разбира се, този трик е подходящ на малки ученици - до 9-10 годишна възраст.