Страх от тъмното при заспиване

С този проблем се сблъскват почти всички родители. Но как да осигурим спокоен детски сън?

Не му викайте!
Страхът от тъмното е напълно нормален детски страх. В тъмнината, детето е лишено от едно от своите сетива - зрението и затова се страхува. Няма нищо срамно или притеснително в това. Даже обратното. Психолозите твърдят че страха от тъмното е следствие на един от най-силните човешки инстинкти – инстинкта за самосъхранение.

Така че преди всичко – не се опитвайте да "победите" или пресилите този страх. Защото така допълнително травматизирате детето си, което може да доведе до безсъние и невроза. Абсолютно неприемливо е да му обяснявате че с него се случва нещо противоестествено или че е болно или ненормално. Не му показвайте с думи или действия че е "страхливец" и се "бои от нищо". Ако не искате да му развивате комплекси от толкова рано, обяснете му че страха му е нормален и никога не му викайте за това че не може да заспи.

"За" и "против" включване на нощна лампа
Най-елементарното решение срещу страх от тъмнината е да оставите включена нощна лампа в стаята на детето. Насочете светлината така, че да не влиза пряко в очите на детето и да е разсеяна. Не използвайте стандартните "дневни" осветителни тела, защото светлината от тях е твърде ярка и дразнеща.

Оставете нощната лампа включена преди детето да заспи и не я изключвайте, когато заспи. През нощта, ако се събуди и ако е пълна тъмнина, то може да се уплаши силно и да не успее да заспи отново.

Между другото по повод нощното осветление се водят много спорове. Някои специалисти твърдят че изкуствената светлина по време на сън, потиска хормона мелатонин, който отговаря за съня и нормалното заспиване. Според тях последствията могат да бъдат и много сериозни – от нарушено поведение и леки психични разстройства, до няколко форми на рак след години. Техни опоненти им отговарят че толкова слаба светлина като нощна лампа, не указва никакво влияние на нивото на мелатонин и е абсолютно безопасна. За намалено производство на мелатонин може да се говори при яркост на светлината 2000 lx. Яркостта на нощната лампа не е повече от 1-2 lx.

Има и друг аргумент "против" използването на нощни лампи. Проблемът е че осветлението по някакъв начин оказва влияние върху вниманието и концентрацията на човек. Това означава че присъствието на светлината в детската стая, колкото и слаба да е тя, може да попречи на нормалния сън на детето. Но пък от друга страна – без включена лампа дете, което се страхува от тъмното едва ли ще заспи нормално.

Не се страхувай!
Детето рано или късно само ще се справи с проблема си - страх от тъмното. Но колкото по-рано стане това, толкова по-лесно ще бъде и за него и за вас. Може да му помогнете със съвети.

1. Попитайте го от какво точно се страхува. След като ви разкаже, "включете" фантазията си и му обяснете че няма как да се реализират неговите страхове. Този трик е подходящ за по-малките деца.

2. Не плашете детето излишно, не му разказвайте за чудовища, ако отказва да яде или да си мие зъбите. Ако не знае за тях – няма как да се страхува. В противен случай - детската фантазия се развихря. Обяснете му че у дома е в пълна безопасност, а и ако има нужда от вас – вие винаги ще се притечете на помощ. Не очаквайте ефект след първия разговор. Но колкото повече му обяснявате, толкова по-бързо ще се затвърди в съзнанието му че неговия дом е "безопасна крепост".

3. Когато детето не вижда нищо в тъмното, то инстинктивно се обострят другите му сетива – започва да се вслушва във всякакви, макар и тихи шумове. Опитайте да пускате приятна мелодична музика, по този начин детето ще се отпусне и заспи по-лесно.

4. Контролирайте какво гледа детето. Пропускайте всякакви филми на ужаси, игри с чудовища и призраци. Те само могат да провокират фантазията на детето.