Топ 8 полезни плодове

Ябълки
Изяждащите по една ябълка на ден имат голям шанс да избегнат болестта на Алцхаймер. Веществата, съдържащи се в ябълките могат да забавят развитието на раковите клетки. В допълнение, кверцетина има противовъзпалителни ефекти и намалява вредата на т.нар свободните радикали. Ябълките съдържат витамини и микроелементи, повишават имунитета и подобряват работата на сърдечно-съдовата система.

Ягоди
Оказва се че за да се снабдите с витамин С не е нужно да се тъпчете с лимони, в ягодите се съдържа много от този витамин. В ягодите има и високо съдържание на желязо, което повишава имунитета на организма. Някои от багрилата и етеричните масла на ягодите пречат за образуването на ензими, които провокират развитието на рак.


Кайсии
В състава на кайсиите има бета-каротин. Навлязъл в организма, бета-каротина се превръща във витамин А, който предотвратява развитието на някои видове рак, особено рак на кожата. Кайсиите също са полезни и за очите. Един плод съдържа 17 калории, 1 гр. въглехидрати и не съдържа мазнини.



Диня
Динята е богата на магнезий, който е необходим за поддържане на мускулния тонус и нервната система. Тя има свойство да утолява жаждата, а също и слабително действие.





Боровинки
Те са нискокалорични плодове, богати на фибри, антиоксиданти и фитонутриенти. Редовната употреба на боровинки подобрява краткосрочната памет и забавя процеса на стареене на клетките. Има основания да се смята, че боровинките също така предотвратят сърдечно-съдови заболявания и някой видове рак.



Банани
Те са сред най-богатите на въглехидрати плодове. Бананът е уникален плод с уникални свойства. Той премахва стреса и компенсира загубените сили. Бананите съдържат голямо количество витамин А и С, ¼ от необходимата дневна доза витамин В6 и 1/6 от дневната нужда магнезий. Желязото в бананите повишава нивото на хемоглобин в кръвта.
В бананите има различни вещества, които пречат на бързото навлизане на захарта в кръвта, нормализират работата на сърдечно-съдовата система, обезпечават мозъка с кислород, неутрализират повишената киселинност на стомаха.

Авокадо
Авокадото е източник на витамин Е, а също и калий, който противодейства развитието на хипертония. Едно авокадо съдържа 81 калории, 8 гр мазнини и 3 гр въглехидрати. Опитайте се да замените майонезата в сандвичите с авокадо.




Манго
В него се съдържат 57 мг витамин С, което представлява необходимата дневна норма. Този антиоксидант помага за заздравяване на рани, укрепва имунитета. В едно манго има 135 ккал, 1 гр. мазнини и 4 гр. въглехидрати.

И много цитрусови плодове
Лимон, лайм, мандарини, грейпфрут, помело и т.н.