Как да ограничим прекаления апетит?

По статистика, много от децата, които са страдали от затлъстяване в детството си, остават с този проблем за цял живот. Смята се че излишното тегло може да се появи след втората годинка и да се обостри между 10-16 година на детето, т.е. в периода на половото му съзряване. Затова е много важно да се отдели достатъчно внимание за профилактика именно в най-ранна възраст. Особено това касае деца от рисковите групи, като: наличие на членове от семейството с наднормено тегло, изразна склонност към по-малка подвижност. За малкото дете жизненоважно е правилния дневен режим, в това число и хранителния режим. Веднага след като се роди, бебето започва да суче, т.е. не е възможно да прехраните детето си - организма сам регулира нужното количество мляко. Но по-късно е важно да научите детето на здравословни хранителни навици.

Вие сте диетолога у дома!

1.

Когато не вижда – не иска! Децата са много зависими от нещата около тях. До определена възраст даже не разбират че ако една вещ е изчезнала от полезрението им, тя продължава да съществува, но на друго място. Затова достатъчно е да приберете съблазнителните продукти.

2.

Отделяйте внимание на здравословното хранене – приготвяйте разнообразна храна, грижете се за размера на порциите, давайте на детето възможности за разумен избор.

3.

Уточнете с детето правилата, например: то трябва да се храни само на масата, да не тича из цялата къща, да не яде в леглото, да не закусва или обядва повече от 30 минути, а ако е станало от стола, значи е приключило с храната.

4.

Приучвайте детето към търпение. Ако детето вече е седнало да се храни на масата, а вие току що сте започнали да приготвяте вечерята, помолете го да ви помогне при приготвянето и сервирането й на масата. Това ще запълни времето на детето и то ще свикне че понякога е нужно да изчака.

5.

Опитайте се храненето да бъде максимално спокойно, не се съревновавайте на масата.

6.

Свикнете с мисълта че няма идеални хора, нито идеална външност. Може детето ви да е малко пълничко, но пък е здраво. Помогнете му да се чувства добре в кожата си, да се приеме такова, каквото е.

7.

Не се концентрирайте върху лошите навици на детето. Едно дете няма да умре от глад, така че не го карайте да яде насила. Да го карате по този начин е противоестествено и няма да доведе до нищо.