10 съвета за лесно заспиване

Детето да отказва да си легне под различни предлози: да си довърши играта, да гледа още малко телевизия или детско филмче, да си играе с татко, да иска да му прочетете още една приказка и т.н? Изнервени до край се чудите как да реагирате? Как да го накарате да заспи?

Децата са различни. Има такива, които трудно се успокояват и заспиват. Други – не искат да се разделят с играта, която играят или да пропуснат нещо интересно, което става в момента. Някои деца се страхуват от тъмното. Може да сънуват страшни сънища, да се събуждат мокри, изплашени и сами в леглото. От друга страна е възможно детето да е прекалено разглезено, да е свикнало дълго време да го уговарят за сън.

Какво да направите за да нямате проблеми?
Постоянните уговорки, обещания и подаръци няма да свършат работа. Въобще не трябва да установявате с детето меркантилни отношения. Нужно ви е разбиране, търпение, доброжелателност за да приучите детето, за да си изгради навици.

Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:
1. Режим
Хранене, игри, разходки, занятия, сън – всичко трябва да бъде по разписание в едно и също време. По този начин се настройва биологическия часовник на детето и то няма да създава никакви проблеми.

2. Хранене
Не предлагайте на детето преди сън сладки напитки – чай, газирани напитки, какао, шоколад, бонбони, сладко. Захарта предизвиква активност, дава сила за нощни подвизи, които не са ви нужни. Преди сън може да дадете топло мляко, айран, крекери или сухари.

3. Ритуали
Вероятно сте забелязали че детето обожава да повтаря едно и също – да слуша една и съща приказка, да играе на една и съща игра, да гледа едно и също филмче. Това му действа успокоително, то не преживява нови емоции, разтоварва се от емоционалното напрежение през деня. Може да си подготвите специален ритуал за сън – душ, мляко, приказка, целувка, включена детска лампа. Такива повтарящи се действия ще разтоварят детето, ще му изработят навик за лесно заспиване.

4. Спокойни вечери
Два часа преди сън детето не бива да играе активни игри, да гледа остро сюжетни филмчета, да играе на компютъра. Полезни в случая са спокойните игри, например – да сложи да спят всичките му играчки животни, разказване на приказка или рисуване.

5. Спално бельо
За пълноценен сън трябва да се подбере правилно спално бельо. Имайте предвид не само температурата в стаята и индивидуалните навици на детето – някои деца по време на сън често избутват завивката, в този случай е нужно да се подсигурите с топла пижамка. Други спят пътно завити, пижама с къс ръкав е удачна за случая.

6. Емоционален баланс
Детето може да има проблеми със съня поради стрес. Например – дълъг преход на ново място, развод и т.н. Опитайте се да предпазите детето от скандали между възрастни. В никакъв случай не го привличайте в семейни дрязги и проблеми и не обсъждайте трудности в негово присъствие.

7. Приказка
Ако не искате да четете или разказвате до сутринта приказки, помислете за някаква стратегия. Имайте предвид че увлекателния сюжет, преправянето на глас, прекалената емоционалност никак няма да приспи детето, а напротив – ще го развълнува повече. Изберете известна на детето приказка с опростен сюжет, четете или разказвайте с монотонен глас – така ще имате доста по-голям шанс то да заспи преди да сте свършили приказката.

8. Музика
Много добро средство за приятно заспиване. Музиката успокоява детето и скрива останалите постоянни шумове, които пречат на детския сън.

9. Приятелче за винаги
Ако ви предстои да спите в хотел или на гости при приятели или роднини, погрижете се да вземете с вас някоя любима играчка, пижамка, оделце или възглавничка. Това ще помогне на детето да се адаптира по-лесно в новите условия.

10. Късно неделно излежаване
Ако искате да си поспите повече в неделя, а детето ви буди в обичайния ранен час, може да се изхитрите: оставете в леглото му няколко играчки, цветни моливи и хартия, пъзел, ярки книжки, конструктор, плодове, крекери. Докато детето се справи с всичко това, вие ще можете още да си поспите.

Запомнете че почти 98% от проблемите със съня на детето се дължат на неправилни действия от страна на родителите. И колкото по-рано го разберете и поправите грешките си, толкова по-бързо ще решите този проблем. Добрият сън, както при децата, така и при възрастните е гарант за здраве, ползотворна почивка и хубаво настроение.