6 съвета да "ви навести щъркела"

Искаш ужасно много дете, а не се получава? Не бързай да виниш себе си или партньора или да търсиш причини в сериозни заболявания. Може да се дължи на неправилния ти начин на живот.

В последно време действително са се увеличили семействата, при които без видими медицински проблеми възникват трудности при зачеването. Уж жената е млада, здрава, работи, редовно посещава фитнес залата, а най-съкровеното й желание все още не може да се сбъдне.

1. Яж по-малко шоколад
Злоупотребата с някои продукти може да възпрепятства настъпването на бременност. А основния враг е кафето. Холандски учени са провели изследвания с участието на 9000 жени и са установили, че повече от 2 чаши кафе на ден намалява вероятността за зачеване с 26%. Добре е да ограничиш не само кафето, но и всички кофеиносъдържащи продукти, като чай (черен и зелен), какао, енергийни напитки, кола.

Добре е да се обърне внимание на приема на протеини (месо, яйца, мляко, сирене, риба). Ако е недостатъчен, може да попречи на зачеването. Ако си вегетарианка и не смяташ да променяш това, погрижи се в менюто ти редовно да присъстват бадеми, леща, зърнени храни и пълнозърнести храни.

Добре е да започнеш прием на фолиева киселина от 3 до 6 месеца преди планираното зачеване. Ако успееш "да навиеш" бъдещият татко също да взима фолиева киселина ще е добре, защото тя подобрява качеството на спермата. Достатъчно е взема половината на твоята доза.

2. Колко показва кантара?
Теглото е също важен фактор, който влияе върху "плодовитостта" на човек. Проблеми със зачеването могат да имат не само пълни, а и много слаби жени. Наднорменото тегло води до повишени нива на естроген и менструални проблеми, а при поднорменото тегло - овулацията може да спре напълно. За да настъпи дългоочакваната бременност, трябва да регулираш теглото си. Ориентировъчната формула е: ръста (в см.) минус 100.

3. Забрави за конния спорт
Спорта може да повиши имунитета, да укрепи мускулите, да повиши гъвкавостта на ставите. Всичко това е полезно по време на бременността. Само че за успешно зачеване трябва да избереш правилното физическо натоварване. Прекалено интензивните тренировки могат да нарушат овулацията или да я унищожат. Затова изключи силовата гимнастика, скокове, упражненията за укрепване на мускули на корема. Спорт, при който можеш да получиш удари в корема, също е забранен. Откажи се да се разхождаш с велосипед, да яздиш, да се гмуркаш с шнорхел, да бягаш. Ако не искаш да предизвикаш спонтанен аборт при ранната си бременност, наблегни изцяло на ходене, плуване, йога и пилатес.

4. Изчакай 3 месеца
Ако си пила противозачатъчни средства, изчакай и не се притеснявай че нещата не се случват веднага. Нормално е. Способността да създадеш потомство обикновено се възстановява постепенно. Имай търпение. Гинеколозите съветват да започнете "бебеправенето" след 2-3 менструални цикъла. През това време, организма ти ще изхвърли компонентите на лекарствата, които са намалявали усвояването на витамин С, магнезий и фолиева киселина. Ако си приемала дълго контрацептиви, може да се наложи да изчакаш 6 месеца.
Продължителен прием на антибиотици също може да повлияе негативно. Тези лекарства са "тежката артилерия", които унищожава не само противника, и себе си, т.е. убиват се не само "лошите" бактерии, но и "добрите". В резултат се нарушава влагалищната микрофлора, което е пречка при оплождането.

5. Спи повече
Хроничният стрес и недоспиването пречат на зачеването. Научно е доказано че силното нервно напрежение води до хормонален дисбаланс и нарушение на репродуктивната система. Така че не се отказвай от пълноценен отдих. Почивай си не само през уикенда, а всеки ден. Сънят е физиологическа потребност, както храната. Така че се застоявай в леглото поне по 8-9 часа на ден.

Ако бориш напрежението и стреса с цигари е време да ги откажеш. Британските учени от Бристолския Университет доказват, че цигарения дим оказва разрушително действие върху репродуктивната ти способност. Ако единият от партньорите пуши над 20 цигари на ден, вероятността за зачеване спада с 34%. При пасивно пушене – с 14%.

Относно алкохола – отговорността лежи в по-голяма степен на плещите на бъдещия татко. Спиртните напитки повишават количеството на сперматозоиди с хромозомни аномалии. Това може да попречи на забременяването или да предизвика аборт или малформации на плода. Опитай се да говориш с любимия си човек да спре употребата на алкохол 3 месеца преди планираното зачатие. Това е времето, което е необходимо за пълното възстановяване на сперматозоидите.

6. Вземи си отпуск
Възможността да имаш дете зависи много и от характера на работата ти. Върху фертилността на жената влияят високото ниво на вибрации, високата температура и токсичните вещества. В рискова група са стюардеси, фитнес инструкторки, специалистки в атомната промишленост и в сферата на производство на битова химия и т.н. Ако работиш в офис и мислиш че не би трябвало да имаш проблеми, може и да се заблуждаваш. Задушните помещения, електромагнитното излъчване на компютрите и голямата концентрация на формалдехид, който се отделя от некачествения ламинат, синтетичните бои по стените, евтините килими, могат да навредят на репродуктивната ти система. Изходът е един - смени работата си или си вземи дълга почивка, преди да се опиташ да зачеш дете.

Имай предвид че:
- Само при 25% от жените първият опит за забременяване е успешен;
- При 63% от двойките се изискват 6 месеца, а при 80% - 1 година;
- Много е важно да не мислиш за безплодието. Специалистите наричат маниакалното желание на жената да забременее – психологическо безплодие.

За зачеването:
Неподходящи са:
- кафе и шоколад;
- работа на компютър
- антибиотици
- фитнес зала

Подходящи са:
- плодове, зърнени храни, ядки;
- активен сън;
- фолиева киселина
- йога