10 опасности при растежа на тийнеждърите

1. Тежка атлетика
След 15 г. костите и мускулите бързо растат на дължина и момчетата изглеждат хилави и болнави. А всяко момче си мечтае да има бицепси като Шварценегер. Вдигането на тежести може да доведе до неблагоприятни последици върху ставите, мускулите и сухожилията, гръбначния стълб, прешлените. Освен това, силовите видове спорт са свързани с голямо напрежение на зрителния апарат и ако детето по принцип има слабо зрение, натоварвайки го допълнително, може да приключи фатално – с пълна слепота.
Подходящ спорт за тийнеждърите е атлетика, плуване, танци, ски, кънки.

2. Прекалено интензивно натоварване
Безкрайните часове във фитнес залата и неправилно подбраните упражнения може да са опасни не само за опорно двигателната, но и сърдечно съдовата система. Сърцето на тийнеждърите се увеличава много бързо - теглото и обема му от 10 до 16 години нарастват съответно 2 и 2,4 пъти. А безкрайните тренировки му създават допълнително натоварване. По тази причина може се получат оплаквания от болка в лявата част на гърдите, повишено кръвно налягане, склонност към аритмия.

3. Повишено умствено натоварване, стрес, отсъствие на режим
Всичко това допринася за нарушаване на тонуса и е предпоставка за развитие на хипертония или хипотония. Рискът се повишава значително, ако умственото претоварване се съчетае със заседнал начин на живот.

4. Заседнал начин на живот
Сърдечно съдовата система се нуждае от редовни тренировки. Умерената и обмислена физическа активност подобрява процеса на кръвообращение не само на сърцето, но и на всички органи.

5. Резки промени в температурата
Понякога не всички части на организма растат едновременно. Затова се случва младеж, дълъг като върлина, а със сърце на дете. Не случайно точно такива деца се оплакват от слабост, бързо се изморяват и дори припадат. За тях е много опасно прегряването на плажа (или в банята/сауната), нежелани резки температури, в това число закаляване и т.н.

6. Преохлаждане
Момичетата, в стремежа си да изглеждат добре и модерно са готови да треперят от студ. Но хормоналните промени протичащи в тялото им могат да намалят възможностите на имунната система и да повишат риска от хронични заболявания.

7. Екстремни спортове
Бързо растящите кости са по-крехки, затова обикновеното падане често завършва с фрактури при тийнеждърите.

8. Прекалено натоварване на гласните струни
По време на мутациите на гласа не е подходящо са се вика с цяло гърло и да се пее силно. Гласът може да стане глух и дрезгав. С течение на времето – може да се поправи, но понякога се стига до операция.

9. Неправилна поза
Става дума за навиците да се стои в неправилна поза или да се носи тежка чанта на едното рамо. Това води до изкривявания на гръбначния стълб. Растящите кости са меки, лесно приемат формата, която им "диктува" мускулите.

10. Ранен полов живот
Проблемът не е само в разпространението на СПИН, макар че близо половината от новорегистрираните ХИВ позитивни - са млади хора на възраст 15-29 години. Пубертетът при днешните тийнейджърите настъпва по-рано отколкото при техните бащи, но те не са готови психически все още за сексуална активност. Американско изследване на 8563 тийнеждъри показва, че 14% от учениците които са имали полов живот страдат по-късно от депресия и понижена самооценка в живота.

През пубертета тийнеждърите могат да израснат с 35 см. И това може да стане почти мигновено. За целта организма на детето има нужда от правилна подкрепа. Основният строителен материал в човешкия скелет е калций. За деца от 13 до 16 г. ежедневната норма от този минерал е 1200 мг. Тази норма може да се покрие лесно например с литър мляко или айрян. 100 г сирене осигурява половината ежедневна норма от калций, 100 г портокалов сок съдържа 35 мг калций, а 100 г сусам – 1100 мг!