Как да предпазите детето от здравословни проблеми в училище?

Трите най-разпространени проблема в училище са: късогледство, гастрит и изкривяване на гръбначния стълб. Какво може да направите за да предпазите детето?

По колко часа може да се учи?

По колко часа на ден детето може да пише, чете, решава задачи, запомня, без да навреди на здравето си?
Нормата за ученици от 5-6 клас е по 2,5-3 часа на ден. Нормата за сън е поне 9-10 часа на ден. Те трябва да ходят или бягат по 7 км на ден. При това – трите километра са разчертани за училище. В противен случай – децата просто не могат спокойно да стоят, слушат, внимават и запомнят. Децата трябва да се разхождат по 3 часа на ден.
Изчислете натоварването
Справя ли се детето ви с цялото умствено натоварване може да определите по няколко признака.
Симптомите на хроничната преумора са:
1. Детето не може лесно да заспи, макар че понякога си ляга и по-късно. Учениците в малките класове искат да спят и през деня, макар че отдавна са спрели да спят следобед.
2. Загуба на апетит. Детето отказва да яде преди училище, в най-добрия случай – взема закуската със себе си. Качете го на кантара.
3. Сядайки са учи у дома, не може да се съсредоточи веднага – дълго се приготвя, търси тетрадки и учебници, подрежда химикалки и моливи.
4. Учителите се оплакват от детето че се върти в час, не слуша обясненията, не отговаря на въпросите.
5. Детето (в първите класове) е станало прекалено възбудено и подвижно, а тийнейджъра – прекалено груб. Подвижността на детето е защита от претоварване. А грубостта на тийнейджърите – признак за емоционален дискомфорт.
6. Детето често се оплаква от главоболие, може да вдигне и кръвно! От повишено кръвно налягане по-често се оплакват момичетата.
7. Детето боледува непрекъснато. Това също е сигнал да преосмислите жизнените си приоритети – кое поставяте на първо място – неговото здраве или шестиците в бележника.

Проблеми със стомаха

Какво става с децата, при които още от училище започва да ги боли стомах?
Преди двадесетина години учените са открили че в повечето случаи гастрита се провокира от бактерия Helicobacter pylori. Тази древна бактерия съществува от незапомнени времена, преследва човека и според лекарите – преди не е била опасна за хората. Но днес, когато съпротивителните сили на организма ни са отслабнали, под влияние на синтетичните добавки в храната, бактерията може да причини много проблеми на хората. Първата среща с нея започва в семейството, когато детето е на 4-8 г. и чрез родителите – когато го целуват или при използването на обща посуда. Няколко години не се усещат никакви признаци за заболяване. Но обикновено в училищните години, децата започват да имат проблеми със стомаха. Това се дължи на допълнителните предпоставки за появата на гастрит: голямо психическо натоварване и пренебрежително отношение към здравословното хранене, т.е. обяда се заменя с чипс и газирана напитка.

Признаци на гастрита са:
1. Тежест и подуване в корема;
2. Болки в стомаха след хранене (не винаги);
3. Оригване, газове, горчив вкус в устата;
4. Чувство за ситост и препълнен корем по време на ядене;
5. Куркане на червата;
6. Загуба на апетит.

Болестта на отличника

Статистиката сочи: колкото по-късно възникне късогледство, толкова по-бавно ще се развие, толкова по-малко усложнения могат да се появят.

Ако искате вашето дете да вижда цял живот добре и да не му се налага да носи очила или лещи, т.е. да се наложи на много по-късен етап от живота му, следете за 4 златни правила:
1. По-честа почивка на очите. Ако детето има добро зрение, то трябва да си прави почивки на всеки 40 минути. Ако вече има слабо късогледство – на 30 минути. На всеки 10-15 минути трябва да се прави пауза, ако детето бяга, скача, гледа през прозореца, прави гимнастика на очите.
Колкото и да е неприятна новина за детето, полагаемата дажба телевизия е само през уикенда, когато няма уроци. Пет часа напрягане на очите в училище и 2-3 часа в къщи са достатъчно напрежение за детските очи. Зад компютъра ученика може да прекара по 15-20 минути на ден. Ако не си е свършил работата за това време е добре да се разбие времето на почивки за очите.
2. Учебниците и тетрадките трябва да бъдат на 40 см разстояние от очите. При по-малко разстояние се деформира очната ябълка.
3. Закалявайте детето, за да боледува по-рядко. Нека се занимава със спорт – да бяга, да плува, да играе тенис.
4. Подбирайте полезни продукти за менюто му. Извара, кисело мляко, печена риба, телешко и говеждо месо, пуйка, моркови и зеле. И не забравяйте да подправките - магданоз, копър и т.н.

Движение и пак движение
Основният проблем в училище е в това, че децата се движат малко. Именно за това в училище те развалят стойката си. Правилната поза е не само красива, но и функционална. При нея положението на тялото е най-устойчиво – вертикалната поза съхранява най-добре напрежението на мускулите. В този случай детето най-бавно ще се измори. Лошата поза затруднява дишането и кръвообращението. Детето се изморява по-лесно. Лошата поза може да доведе до късогледство и остеохондроза. Към прегърбено дете, с наведена глава, хората може да се отнасят като към неуспешен човек и по този начин то само да си внуши че не може да постигне успехи в живота.

Ако не желаете да се получи така, следете как стои детето, поправяйте го ако се навежда или прегърбва. Нека застане до стената и да се допре до нея. Гръбначният стълб е изправен, раменете също – това е правилната поза. Тялото трябва да я запомни.

Обърнете особено внимание на позата при писане, четене и всякаква друга работа на стол. Детето трябва да стои така, че краката, гърба и ръцете да имат опора. Ако краката на детето не стигат пода, сложете му столче или опора.

Не е подходящ за отмора и сън прекалено мекия матрак. Матракът трябва да е твърд и гладък, възглавницата – малка и ниска. Леглото – достатъчно дълго, за да не спира движението на краката. За деца, които вече имат изкривявания са подходящи ортопедичните матраци. Не малко часове от живота си прекарваме в сън, така че трябва да осигурим защита на гръбначния си стълб.