Тайм мениджмънт на току що родилата майка

Раждането на бебето ще преобърне живота ви изцяло и затова спешно трябва да го преустроите. Вашето обожавано същество вероятно ще ви буди още в 6 часа или отчаяно ще ви търси до 2 през нощта все още гладно. Но вие можете да вземете всичко в ръцете си - така да организирате времето си и да пригодите режима, че да избегнете излишни раздразнения и емоции, а и нарастващата умора, в следствие на липса на сън.

И така - вие сте майка.

Щастлива и изпълнена с нови и силни чувства. Но претоварена с огромни отговорности. И разтревожена че трябва да мислите за нови неща, (освен старите), а несвършената работа расте с ужасна скорост. Да оставим на страна емоциите и умората от това, че спешно трябва да се учите на правите неща, които никога не сте правила. В това число и да се опитвате да разбирате бебето. Важното е че пред младата майка стоят няколко задачи: как да раздели времето за нуждите на бебето, своите нужди и евентуално на съпруга.

Повечето жени изпитват шок от това, че задоволяването на техните лични желания, трябва да се съгласуват преди всичко с желанията на бебето. Те са знаели още когато са били бременни че няма да могат както по-рано да гледат телевизор, да четат или спят когато искат, но едва ли са осъзнавали че такива интимни неща като къпане, ходене до тоалетна, а също и хранене, ще се правят тогава, когато ситуацията позволи.

Какво може да ви помогне?

Организация на пространството

1. Постарайте се във всяка стая, даже и в кухнята, и в банята да има оборудвано място, където може да оставите бебето. Може да е шезлонгче, кошарка, кош за кола или най-добре разстелено на пода одеалце с ярки играчки. Много подходящо е да използвате слинг, вашето бебе обича да се движи с вас и да разглежда околния свят. Когато бебето се намира в една стая с вас и може да ви види или чуе, то по-малко ще капризничи.

2. Разположете тези места в стаите така, че да ви позволяват и вие да правите нещо за себе си (да полегнете, да гледате телевизия, да готвите, да работите, да се храните) и за бебето да е добре (да му показвате играчки, да му говорите, да го кърмите).

Организация на текущата дневна работа

1. Забравете за възможността да правите нещо повече от 5-10 минути. Ако преди деня ви се е състоял от няколко последователни дълги неща, то сега кратките работи трябва да се изпълняват в кръг: 1-2-3. Например: слагате вода за картофена супа - вземате дрънкалките и обръщате бебето по корем - говорите по телефона - белите картофи - сменяте памперс - режете картофите и т.н. Важно е да разберете че ако никой не ви помага, не си струва да правите нещо дълго без прекъсване, защото ще се раздразните и уморите.

2. Оставете нещата да се правят сами за известно време. Помислете кои неща изискват само "старт" и после не изискват вашето внимание. Например супата се вари сама, вие само трябва да нарежете продуктите и да ги сложите на котлона, т.е. във времето, в което се вари може да направите нещо друго. По същия начин може да направите така че бебето да се занимава само. Ако сложите по корем вашето двумесечно бебе и разпръснете пред него ярки дрънкалки, може да получите 3-5 минути свободно време. То ще започне да пълзи към играчките, което ви осигурява време да се измиете или облечете.

3. Нещата биват важни и неотложни. Опитвайте се нито една работа да не попада в категория важна и неотложна едновременно. За да се избегнат ситуации когато памперсите свършват и трябва спешно да се купят нови или че всички дрехи са мръсни и няма какво да се облече на сутринта, а също и рутинната работа (гладене, миене, почистване), на принципа на кръга 1-2-3 редовно и по малко вършете всички неща, а покупките направете като редовна практика.

4. Опитвайте се повечето неща да ги правите заедно с бебето, разговаряйте непрекъснато с него. Колкото е по-голямо детето, толкова по-лесно ще ви бъде.

Организация на режима

1. При всяко бебе, дори и най-неспокойното има цикличност в режима. Например след фаза на сън, идва фаза на бодърстване. Трябва да се научите да познавате признаците за това че бебето иска да спи. Тогава можете да повлияете до някъде на режима му. Разбира се, не може да накарате бебето да спи когато не иска, но например разходката или умората ще допринесат за заспиването му.

2. Важно е да се опитате да слагате бебето да спи по едно и също време. Това трябва да е времето, когато на него му се спи. Добре е да имате някакви ритуали, така бебето само ще иска да заспива.

3. Режимът на бебето ще се променя не веднъж по време на първата година от живота му, затова режима ви трябва да се адаптира непрекъснато. Как? Желателно е да си поспивате заедно с бебето поне веднъж през деня. И е желателно да имате време за себе си. Затова един път може да поспите заедно с бебето, а при втория му сън - да отделите времето само за себе си. Ще ви е нужна цикличност при разпределението на времето през деня. Може да ви звучи убийствено, но е добре да ставате сутрин рано, преди да се е събудило бебето. При такова положение, няма да се събуждате със стрес, ще успеете да свършите сутрешните неща без напрежение, ще си спестите умората и ранното раздразнение.

4. Разделете деня си на три или четири части. Нека бъдат отделени от "паузи". Всяка пауза трябва да бъде релакс за вас и да правите нещо приятно (да хапнете нещо любимо, три минути да полежите на тишина, да прелистите списание). А частите на деня включват задължителните неща. Например "сутрин" (сутрешни грижи за бебето, хранене, игра, почистване) - "пауза" - "ден" (разходка, покупки, връщане в къщи, хранене, игра, готвене, хранене) - "вечер". Паузите се явяват острови, до които стигате по мост, за да си поемете дъх.

Всичко казано до тук касае млади майки, които са се сдобили за първи път с рожба. За майки с две или повече деца организацията е по друг начин.